维生素B

 发布时间:2019-08-05 09:46:20 浏览次数:83

>> 作 用

 维生素B可以保护饮酒者的肝脏,对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质,维生素是也不可或缺的。另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。因此当维生素缺乏时,肝脏就无法正常工作。维生素B能促进正常的成长发育。

>> 效 用

 它是制造抗体和红血球的必要物质,能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪。减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐,防止组织器官的老化。还可能减缓老年痴呆症的发生

>> 科学饮食

 小米在我们的生活当中非常多见,它具有很高的营养价值,维生素B的含量是相当丰富的,含有多种矿物质,可以帮助我们补充各种营养元素,对维持身体健康来说大有帮助。

>> 适宜人群

 食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋说明您可能缺乏维生素B ;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B;假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B。

>> 含量较多的食物

鸡蛋、牛奶、奶酪、动物肝脏、猕猴桃西红柿苹果香蕉等。

>> 影响因素

长期使用抗生素治疗可能导致维生素B的缺乏。因维生素B在人体内无法长期贮存,所以应每天补充是人营养必需的营养品。

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