睡眠不足的原因和危害

 睡眠不足有很多原因。总结下来有以下几点:

不想睡 

 现在丰富多彩的夜生活,使得“夜猫子”越来越多。玩起来不想睡是睡眠不足的原因之一。

睡不着

 良好的睡眠需要有一个优质的环境,包括物理环境和心理环境,噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,兴奋、紧张、焦虑等一些应激的情绪也容易影响睡眠,所以睡不着也是原因之一。

不能睡

 有些身体不适,比如关节炎、腹痛等都会给患者带来一定的疼痛感,使人无法进入睡眠;还有工作未完成,要加班到很晚。这些是想睡不能睡。

 经过了一白天的活动之后,身体需要通过睡眠修补恢复。一旦睡眠不足,第二天就会没有精神萎靡,影响工作以及生活,长时间下去还会影响身体健康。

影响工作与生活

 晚上睡眠不好,白天也没精神,迷迷糊糊,注意力不集中,思维能力下降,工作效率也会下降。

记忆力减退

 长期睡眠不足最常见的后果就是记忆力减退,这是由于大脑长期长时间工作使脑功能活动受到影响所致。并且,长期睡眠不足者的注意力不能集中,更容易健忘。

加速衰老

 睡眠不足还会加快人的衰老进程,现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期睡眠不足的人眼圈黑晕、脸色晦暗、面颊有色斑、皮肤松弛易起皱褶。

影响情绪

 如果睡得好,人就会觉得精力充沛、心情愉悦,相反,就会无精打采、心情烦躁、焦虑抑郁,久而久之,甚至会影响到人的性格和脾气。

容易生病

 睡眠不足最大的危害就是内分泌失调、免疫力下降,人体几乎所有的垂体激素的分泌都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调、免疫力下降,使人生病几率大增。


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