减肥注意事项

 减肥是一项细致而长期的工作,极端而快速的减肥会使身体出现不良状况。以下几点需要注意:

1.不要想着尽快瘦下来

 减肥不可急于求成,其实减肥是需要一个过程的,千万不能为了减肥急于求成,甚至吃减肥药伤害身体。庆葆堂提醒您记住一点:减肥靠的是一种良好的生活习惯,其它都只是辅助。

2.把握好饿的时候

 人饿的时候身体会燃烧脂肪,这个时候运动半小时,效果最佳。切记饥饿的时候不要剧烈运动,还有运动后不要吃太多哦。

3.按时睡觉,不要熬夜

 早睡,熬夜是身体的最大杀手,身体垮了怎么减肥?早起,切忌赖床,成年人每天睡七个小时足矣,嗜睡容易引发肥胖。睡前三小时不要再吃东西了。

4.一日三餐,合理饮食

 低脂肪是选择食物的首要条件。早餐要吃好,要选择有营养的早餐,不能敷衍了事;午餐要吃饱,吃饱不等于胡吃海塞,可以选择富含粗纤维的食品;晚饭要吃少,晚饭可以提早一点吃,不要吃了就睡,但是也不能不吃晚饭。

5.适量运动

 适量的运动可以消耗脂肪,塑造美丽曲线。运动就要动起来,不要自欺欺人;不要急于求成剧烈运动,小心练成肌肉女哦。


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